-古传陈式太极拳「陈式太极拳尊古太极雄风陈有则」

古传陈式太极拳「陈式太极拳尊古太极雄风陈有则」

陈有则拳照

太极拳名家陈有则太极档案

陈有则,男,汉族,1959年出生,河南温县徐吕村人,陈式太极拳第12代传人,师承陈庆州。太极网首席武术导师,《大拳师·百家讲堂》主讲人,有拳界“太极雄风”之美誉。

陈有则授拳

1969年起随父陈庆州习陈式太极拳老架一、二路和传统器械,擅太极拳套路、推手。1979年,被特召入伍,1985年至温县体委从事武术工作。

1984年至1987年,多次参加国内重大武术赛事,共荣获全国对抗赛冠军三次、亚军一次,并获得省级冠军六次。

1988年,到河南大学少林武术学院任太极拳教练;1989年,任河南省太极推手对抗赛教练,带队参加全国兰州赛,获优异成绩。

1990年起,先后在北京 、南京、徐州等地授拳,学徒众多。

1992年,任中国温县首届国际太极拳年会大刀队教练。

1994年至1995年,省体育局先后授予他优秀裁判员、优秀辅导员证书及奖章。

1998年8月,应美国太极拳内功协会邀请,前往美国旧金山、波士顿、西雅图进行太极拳文化交流,受到当地武术团体热烈欢迎。98年以来多次到美国、俄亥俄、德州授拳。

陈有则拳照

国家一级裁判员,从88年以来多次担任年会,县级,省级裁判长,裁判员工作,多次获得优秀裁判员证书。

2016年第二届国际太极拳网络视频大赛专家评审。

多年来致力于太极拳传播推广,传人众多,旗下拳馆遍布全国各地。分别是上海弘道太极拳馆,福州有则太极拳馆,建瓯有则太极俱乐部,邵武有则太极拳馆,厦门有则太极拳馆,甫城有则太极拳研究会,沁阳有则太极拳馆等,四川、东北辽宁辽化地区亦有分馆。

陈式太极拳老架一路歌诀

   太极拳 是中华 武术 文化 之魂宝,合儒、释、道、医、兵五字之蕴意,集养生、健身、技击为一体,陈氏太极拳为现代社会上流传的陈、杨、吴、武、孙、和式太极拳之鼻祖。下面是我为大家整理的陈式太极拳老架一路歌诀。欢迎阅读!
  陈式太极拳老架一路歌诀
  预备式

  歌诀:顶天立地人中央,浑然一片无极象。灵机一动太极意,气运四正四隅方。

  一、 金刚捣碓

  歌诀:一、金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸;浑身合下千斤力,练就金刚备吾身;左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。

  二、金刚立正备吾身,四面八方何惧畏,若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇;后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。

  二、 揽插衣

  歌诀:世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机;伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。

  中气上升于百会,四肢合扣气归心(指丹田);裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。

  三、 六封四闭

  歌诀:封与闭,一个意,左四右六全封闭;肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧。

  四、 单鞭

  歌诀:单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东,击首尾动精神贯,击尾首动脉络通;中间一击首尾动,上下四旁扣如弓,若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。

  五、 金刚捣碓

  歌诀:前已立过金刚势,今复重行得毋同,彼则脸面端向北,此则后背转向东;上接单鞭非无敌,下开白鹅格外雄,能会此身转移法,神机变化在其中。

  六、 白鹅亮翅

  歌诀:元气何从识太和,两手犹如弄丝罗;左右缧旋神机足,亮翅由来见白鹅。

  七、斜行

  歌诀:斜行又叫中单鞭,支撑四方于八面。前后左右无缝锁,搂膝拗步又规圆。

  八、搂膝

  歌诀:双手合膝向上朋,岂知机关在腰中,腰劲运于两肘肋,谁敢双手插肋中。

  九、拗步

  歌诀:一、手如车轮向前尚,步如猫行去插裆。手到脚到一齐到,势如破竹无阻挡。

  二、车轮向前进,进中寓又退;进退两相顾,全并中气运。

  十、斜行

  歌诀:双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后;

  前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。

  十一、搂膝

  歌诀浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵;徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。

  右实左虚全封闭,上提下打寓纵擒;果能识得此中理,妙手空空冠当今。

  十二、拗步

  歌诀:双手转圈自然好,未若此圈十分巧;先前转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小;

  越小小到没圈时,方知太极真神妙;人言此意别有误,往往不肯对人表;

  吾谓此荫甚无奇,自幼难以练到老;练到懂劲自然悟,豁然贯通神理妙

  十三、掩手肱拳

  歌诀:一、人人都会冲一拳,看吾冲拳玄不玄;太极冲拳缧旋劲,缠丝拧出快如电。

  二、练就金刚太极尊,浑身合下力千斤;劝君智勇休使尽,剩下余力扫千军。

  十四、金刚捣碓

  歌诀:一、第二金刚面向西,周身辗转手足齐;虚实分明君须记,莫教纷纷乱马蹄。

  二、第三金刚同第一,身法端正敛精神;大开大合伸中屈,心平体稳气回归。

  十五、撇身拳

  歌诀:一、撇身拳势最难传,两足舒开三尺宽;两手顺逆左右转,两腿里扣尽斜缠;右拳落在天庭上,左拳插在左腰间;身似侧卧微歉扭,眼神戏定左足尖;顶劲领起斜寓正,裆劲撑开半月圆;右肩下打七寸靠,背拆一靠更无偏;右手撇回又一锤,此为太极变中拳。

  二、撇身拳、此势怪,拳肘足尖成一线;右肋部,露在外,诱敌入侵吾再变

  十六、青龙出水

  歌诀此势上接撇身拳,右肋暴露在外边;青龙出水沉右肘,截拳再变下栽拳;

  此锤专打裆与腹,一若击中命危险;莫将此势儿儿戏,劝君牢记在心田。

  十七、双推手

  歌诀:全身合住加外朋,两掌推出击前胸;此势含有多面劲,还有封闭在其中。

  十八、肘底看拳

  歌诀:左肘在上,右拳在下;胸要含蓄,侧首俯察;左足点地,右足平踏;

  两膝屈住,裆要阔大;神气要足,有真无假;承上启下,形象古雅。

  十九、倒卷肱

  歌诀:一、珍珠倒卷帘,正气贯中间;阴阳来回换,随机左右盼。退步弧形走,全身气连贯。

  二、两个车轮旋转,莫要仰首遥瞻;莫要颠腿高悬;仔细看左右手,似太和元气,倒转十分圆。

  二十、白鹅亮翅

  歌诀:一、上承倒卷肱,下接斜行势;灵机只一转,左右自不滞。

  二、闲来无事看白鹅,左右展翅又一波;两手引来接峰势,奚殊秋水出太阿。

  二十、白鹅亮翅

  歌诀:一、上承倒卷肱,下接斜行势;灵机只一转,左右自不滞。

  二、闲来无事看白鹅,左右展翅又一波;两手引来接峰势,奚殊秋水出太阿。

  二十一、斜行

  歌诀:一气旋转自无停,乾坤正气运鸿蒙,学到有形归无迹,方知玄妙在天工。

  十二、闪通背

  歌诀:一、前人留下闪通背,下劈上穿大转身;脚抽回到庚辛位,周身得势胜强秦。

  二、铜牌压住背,全身贯足气;臀部猛一翻,头颅住下趁,任有千斤重,能使倒落地。

  二十三、掩手肱拳

  歌诀举足前进开步摧,拳力如风双如雷;发劲过后再进步,为著下势定根基

  二十四、六封四闭

  歌诀:六封四闭全合好,何惧四方来围剿;挨著何处何处击,此中机关在与腰

  二十五、单鞭

  歌诀:势气行于手足中,不刚不柔自雍容;下接云手是去路,即是云手之来龙;不丢不顶君须记,人力运成夺天工

  二十六、运手

  歌诀:一、两手转环东复西,两足横行步法奇,来回运气互不已,双悬日月照乾坤。

  二、双手领双足,左右东西舞;先由左手领,右手随著行。右齐亦收西,两手与眉齐;双手去尺余,逆顺缠徐徐。

  二十七、高探马

  歌诀:探马手足紧相连,分掌转体莫迟延;机关在腰带足转,右掌左肘分两边;

  前可用掌背用靠,后可用肘并加肩;细心揣摩君须记,中气贯足在丹田。

  二十八、右拍脚

  歌诀:拍脚左足根基定,右手下拍脚相迎;浑身上下合住劲,拍的一声箭出弓。

  二十九、左拍脚

  歌诀:右脚踏平稳如钉,手足相俣快如风;

  顶劲领起立身正,上打下踢两相迎

  三十、左蹬根

  歌诀:身法端壮正无偏,手肱齐舒列两边,左足迅速蹬一脚,全冯独木上冲天.

  三十一、前堂拗步

  歌诀:前堂拗步不须长,上左步来推左掌;上从下行开三步,下接击地往前趟;

  前堂开步类斜行,转向四隅立中央;全身合上精神注,足平踏地似铜墙。

  三十二、击地锤

  歌诀:一、放开脚步往前探,右蹬左弓劲裆贯,下击一锤光制命,然后回身欲飞天。

  二、击地并非真击地,象似神仙抓地环;是问击地有何用,其中奥妙在两肩。

  三十三、踢二起

  歌诀:轮臂两足连环起,全身腾空脚手击;此势全冯永久练,腾空转灵稳落地。

  三十四、护心拳

  歌诀:此势有攻有又防,柔到一定使刚强,上下合往裆中劲,好似腰中装弹簧

  三十五、旋风脚

  歌诀:拧腰扣裆急转身,紧接里合旋风腿;旋脚击到中心处,一脚随时要真魂。

  三十六、右蹬跟

  歌诀:两手忽聚而忽散,浩然之气贯中间;左足下沉定基础,为著右脚半空悬。

  三十七、掩手肱拳

  歌诀:人人都会冲一拳,就看冲的玄不玄, 虽然须用膀上力,扣裆拧腰最为先。

  三十八、小擒打

  歌诀:一、后脚紧跟足向前,左足抬起再往前;左手拖起似遮架,右手一掌直攻坚。

  二、一拳打出被人拿,随急手腕小挽花;同时手脚一齐上,解脱擒拿变成打。

  三十九、抱头推山

  歌诀:一、两手托胸似推山,恨不一下即推翻;全身有力须合并,更得留心脊背间。

  二、推山何必上抱头,惧有劈顶据上游;转身抱首往前进,推倒蓬瀛盖九州。

  四十、六封四闭

  歌诀:六封四闭接单鞭,收中有合合中开;收合如同弓上箭,放开亦似箭离弦。

  四十一、单鞭

  歌诀:六封四闭向右推,又有敌人左后追;回头诸势来不及,惟用单鞭为适宜;

  单鞭三节肩肘手,随机应变向外摧;进攻莫忘守边界,我守我强任人侵。

  四十二、前招

  歌诀:眼顾左手是前招,上领下打把客邀;任他四面来侵侮,肩肘胯靠逞英豪。

  四十三、后招

  歌诀:一、徒然一转面向东,无数敌来无数攻;不是此身灵敏极,几站脑后被人穷。

  二、转眼往东招,莫非小英豪;只要护其首,何惧小儿曹。

  四十四、野马分鬃

  歌诀一、两手左右转如飞,中间一线贯无倚;任他千军来围困,左右连环破敌欺。

  二、一左一右似分鬃,何俱千军一齐攻;双手一分万斤力,如水触石一场空。

  四十五、六封四闭

  歌诀:六封四闭护心房,何惧敌人来称狂;

  如若后来左右靠,前面抓拿更玄妙;手腕一个小缠丝,想跑也难跑的掉。

  四十六、单鞭

  歌诀:声东击西计最良,透敌入侵善用方;谁知实向左推毕,转身右击一字长。

  四十七、玉女穿梭

  歌诀:一、天上玉女弄金梭,一来一往织丝罗;谁知太极拳中象,兔走鸟飞拟如何。

  二、转引转击出重围,宛同金梭穿绫群;此身直进远轻快,落地稳健谁比迅;千军万马何所惧,一片神行自古稀

  四十八、揽插衣

  歌诀:破围全赖揽插衣,屡次分疏识者稀;即擒即纵缠丝劲,须子此内会天机。

  四十九、六封四闭

  歌诀:太和元气到静时,不静不见动之奇;六封四闭谁能喻,惟有远人自知知。

  五十、单鞭

  歌诀:一、遥承玉女弄金梭,中间揽插漾轻波;忽然一字长蛇阵,宛似清秋舞太阿。

  二、一开一合妙入微,上下四旁泄化机;纵使六子俱巧舌,也难描尽雪花飞。

  五十一、云手

  歌诀:一来一往运一周,上下气机不停留;自古太极皆如此,何须身外要营求。

  五十二、摆脚迭岔

  歌诀:一、一木能顶力万斤,提腿右扫服千军;左右两手迎合击,先置死地而后生。

  二、摆脚一势最为难,一腿独立似胆寒;岂知太极有妙用,手如平衡万事安。

  迭岔要点:此势要求两胯敢松,两腿铺地,右屈左伸,裆劲贯足,身体中正,顶劲领起。

  歌诀:一、上惊下取君须记,左足铺地蹬自利;右股屈收膝挨地,盘根之中伏下意。

  二、浩然之气往下行,坐下能令四座惊;此身若非成铁汉,掷地保来金石声。

  五十三、金鸡独立

  歌诀:耸身直上手擎天,左手下垂似碧莲;金鸡宛然同独立,不防右膝暗中变。

  右膝膝裆人不服,不料左股又重出,不到真难休使用,此著不但令人哭。

  一条金蛇拖玉堂,忽然飞起似鹰扬;只说右手冲上去,焉知膝膝也难防。

  牙与鄂下不相干,最怕手掌向上端;狂夫不知其中苦,管尽一日发三餐。

  五十四、倒卷肱

  歌诀:独立下势倒卷肱,左手先回快如风;左手转罢右手转,退中有防也有攻

  五十五:白鹅亮翅

  歌诀:第三白鹅羽毛丰,左旋向右术最工;此中含蓄无限意,舍已引人落到空

  五十六、斜行:

  歌诀:斜行一二再二三,回应前势兴正酣;四面八方皆有备,功成始悟不空谈

  五十七、闪通背:

  歌诀:闪通背势大转身,一波三折妙入神;禹门流水三汲浪,讵少渔人来问津;

  东来西打原无样,只此一声定乾坤;人说此中多妙术,浩然一气运天真

  五十八、掩手肱拳:

  歌诀:右拳从腰往前击,如同电闪奇更奇;练就此势非容易,腰裆胯足是根基

  五十九、六封四闭:

  歌诀:一阴一阳护前胸,何惧四面八方攻;只要一势能理透,哪怕百势不能精。

  六十、单鞭:

  歌决:七个单鞭运转奇,四面八方泄天机;此势乃为中定势,一动一运一太极

  六十一、云手

  歌诀:左上右下次莫乱,上引下进意中贯;掤劲不丢左右转,左右引击互更换;太极阴阳真造化,奥妙无穷玄又玄。

  六十二、高探马

  歌诀:太和元气运周身,上下手足各相随;上用手肘下用足,后往前来急转身;眼前侧视右中指,任人四面八方侵。

  六十三、十字脚

  歌诀:两面交手有短长,上下四旁皆可防;唯有拴横困吾手,兵困垓心势难张;

  岂知太极运无方,无数法门胸内藏;山穷水尽疑无路,俯首一靠破铜墙;

  不到身兴身相靠,虽有宝球难放光。

  六十四、指裆锤

  歌诀:众敌环攻难出群,左肱右足扫三军;转身直取要害地,裆中一拳要真魂。

  人身痛处真不少,腹裆此处尤为要;不到山穷水尽处,千万莫使这一著。

  六十五、白猿献果

  歌诀:白猿献果非有意,观起好看难充饥;劝君千万莫要取,上有双果下有膝。

  六十六、六封四闭

  歌诀:六封四闭顺自然,一捋一挤理循环;动中有静静求动,动静形消太极拳

  六十七、单鞭

  歌诀:最后单鞭旨归宗,长蛇一字势若重;岂知启下承上处,请君一一视来踪;阴阳变化原无定。万象包罗在其中。

  六十八、上步七星

  歌决:一、未上七星先贴地,裆内自生弹簧力;上下圆转无缝锁,何惧四周皆是敌。

  二、人人各具一太极,但看用功不用功;只要日久能无懈,妙理循环自然通。

  六十九、下步跨虎

  歌诀:上步七星向前冲,下步跨虎朝后攻;前后左右八面劲,巧妙全在缠丝中。

  七十、回头双摆脚

  歌诀:双手上托倒转躬,先卸双肱让英雄;再将两手向左击,右脚横摆夺化工

  七十一、当头炮

  歌诀:合辟刚柔顺自然,一扬一抑理循环,当头一炮人难御,浑身无处不是拳。

  七十二、金刚捣碓

  歌诀:练就金刚太极尊,前呼后应独陈门;左右四旁八方劲,中间一脚定乾坤;此中消息君须记,辗转随意见天真。

  太极拳收势

  歌诀:双手托天再按地,独我自在中间立;太极有形归无极,唯我独知此中意;一生也难尽其妙,功夫不负有心人。
  陈式太极拳的主要招式
  陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路,现仅流传第一路和第二路(炮捶),大约道光咸丰年间,陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作,编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路–"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别,主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大,新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳",称新架拳为"小圈拳"。

  陈氏太极拳有大、小架之分,亦有新、老架之别。 其它 套路还包括器械和对练等等。

  老架式

  此二套路属大架系列,为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所 总结 与编排的。老架以缠丝为轴心,贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳,练功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步学习二路拳。二路拳,亦称炮捶,以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。

  小架式

  此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后,此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作,把劲路涵于套路当中,蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅,有儒者之风范。

  新架式

  此二套路属大架系列,为陈氏十七世陈发科由老架编排而成,经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖,节节贯穿,胸腰运化,转关折叠等特点独树一帜。

  太极剑

  陈氏太极也包含了许多器械套路,主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的,陈氏太极拳的基本技术原理,对陈氏太极剑也同样试用。

  陈氏太极剑的的传统套路共五十八个动作,剑法多样,有劈、刺、撩、挂;点、崩、云、架;穿、提、扫、抹;带、斩、截、托等。其特点是刚柔相济,快慢相间,以身带剑,灵活多变;运动路线缠绵曲折,风格别致,有很高的强身健体的价值。
  陈式太极拳的运动要领
  陈式太极拳虽有小架、大架之分,但其运动特点基本一致:其在内是意气运动,在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下,头顶、气沉,放长身肢,通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕,带动下肢旋胯转踝,使肢体在顺逆缠绕中,促成内外相合,节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢,一般发劲时和转换时快,动作过渡时慢,陈式太极拳有刚有柔,一般动作的终点刚,过程柔。全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直中相互依存、互相转化。

  陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识,动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本,必须弄通弄懂,在演练时严格遵守:虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静 。

陈式太极拳老架一路拳谱介绍

  许多常练太极的人一定知道,陈式 太极拳 老架一路又称大架。下面是我为大家整理的陈式太极拳老架一路拳谱介绍。欢迎阅读!

  陈式太极拳老架一路拳谱

  第一段:

  1太极起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭

  6、金刚捣碓 7、白鹤亮翅 8、斜形 9、搂膝 10、拗步

  11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓

  第二段:

  16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱

  21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通臂 24、掩手肱拳 25、六封四闭

  26、单鞭 27、云手 28、高探马

  第三段:

  29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、击地捶

  34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳

  第四段:

  39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭 42、单鞭 43、前招

  44、后招 45、野马风鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔 54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通臂

  59、掩手肱拳 60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马

  64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果 67、单鞭 68、雀地龙

  69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮 73、金刚捣碓

  74、收势

  陈式太极拳老架一路的简介

  陈式太极拳老架一路又称大架,是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴,在祖传太极拳的基础上,精炼归纳编定而成。拳架舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。练习时,要求意、气、身密切配合,外形走弧线,内劲走螺旋,缠绕圆转,外柔内刚。

  陈氏太极老架式(亦称大架)系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上,由博归约编排成现在流行的老架一路、二路(亦称炮捶)。一路拳以柔为主,柔中有刚;二路拳以刚为主,刚中有柔。两路拳相辅相成,互为其根,直至达到刚柔相济、浑然一圆。

  本篇介绍的是老架一路。其特点是:架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身,以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯串;一动周身无有不动,一静百骸皆静。运动如行云流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。

  练习时要求,虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,心气下降,呼吸自然,松胯屈膝,裆劲开圆,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相间,外形走弧线,内劲走螺旋;以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,逐渐产生一种似柔非柔,似刚非刚,极为沉重而又极为灵活善变的内劲,如棉裹铁,外柔内刚。整套拳没有平面,没有直线,没有继续处,没有凸凹处,没有抽扯之形,没有提拨之意,浑然一圆,方为各格。

  陈式太极拳老架一路动作如行云流水,绵绵不断,一动皆动,一静具静,发劲时松活弹抖,完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主,以采、挒、肘、靠为辅。以柔为主,柔中有刚,其特点是舒展大方,步法轻灵稳健,陈式太极拳老架一路身法中正自然,内劲以缠丝劲为核心统领全身。

  练习时要求做到虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝松胯,裆劲开圆,呼吸自然,气沉丹田,以腰为轴,节节贯串,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相间,外形走弧线,内劲走螺旋,整套拳没有平面,没有直线,非圆即弧,浑然一圆。练习时,要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

  太极拳练久了,你就能够感到万变不离其宗,所有架势动作皆在一起一落、一收一放、一开一合、一前一后、一左一右和左右旋转的太极图中。老架一路是根据人体的动作习惯编排的,右边的动作较多。练习老架一路是锻炼者由沉稳、动作柔绵、发力坚刚的发展阶段,向招式灵活的高级阶段发展的基础。是每次锻炼必须练习的。老架一路练得熟之又熟之后,应该进行每个招式的左边练习,如,左掩手肱拳、左金刚捣碓、左懒扎衣、左六封四闭、左单鞭、左摆莲脚、左二起脚、左旋风脚等等。

  陈氏太极拳老架一路练过六年之后,应该能从起势到收势的每一个招式中至少学会一个发劲动作。如,懒扎衣、六封四闭、斜行、撇身捶、金鸡独立、双推手、白鹤亮翅、白猿献果等。其中,玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、运手、金刚捣碓、青龙出水等招式中,至少应该学会二至三处发劲动作。如果对老架一路的练习感到厌倦,那是绝对错误的。老架一路越练越有奥妙之处。

  陈氏太极拳的主要传承

  河南省温县陈家沟,陈氏世传之太极拳,取法太极阴阳开合之理,运刚柔化发之劲,为中国 武术 之上乘者。其根源可远溯自六百多年前,在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍,遂将常阳村易名为陈家沟。

  陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳,迁居温县后,由始祖陈卜以阴阳开合之理,研究拳法,以授子孙。历代相传,至九世祖陈王廷,参以戚继光拳经,编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲,并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术,形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。

  陈氏拳艺,世代家传,不授外姓,从十四祖陈长兴,方开先例,外传于永年杨露禅,并由杨氏引至京城,变化拳式成杨家太极拳而广为流传。尔后亦衍生出数家不同之派别。直至十七世祖陈发科,于民国十七年秋,受聘至北平教拳,陈氏太极拳始为外间所认识。

  陈氏太极拳,自始祖陈卜迄今已六百多年,历代相传,其间亦有所改进 。 至第十四世祖陈长兴时 , 陈氏拳艺 ,已由博而约而定型。

  第十四世祖陈长兴所传者为老架,有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架,则是删去头套中之震脚发劲,变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架,简称小架,又称赵堡架,此套拳路是从新架变化出来,且更为紧凑。

  此趟头套十三势之三种架式,拳套着势之结构和运用缠丝劲的法则,完全相同,仅在手法上有所不同。老架着势宽大,有发劲震脚和跳跃等较难之动作;新架略去较难演练之动作,架式则与老架同样宽大;小架架式则较为紧凑,发放抖劲之手法亦较多。

点击下页还有更多 >>>太极拳的总体特点

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Back to Top